フルート基本のき。～腹式呼吸編〜奈良県三郷町のフルート教室です。

今回は「腹式呼吸」のお話です。

 

普段は胸を開く「胸式呼吸」で生活していますが、

楽器を吹く時は必ず「腹式呼吸法」を使います

腹式呼吸と言っても実際にお腹に空気が入るわけではありません。

胸を開かずに横隔膜を使う呼吸法です。

この呼吸法じゃないと上半身に力が入ってしまい、息がたくさん吸えません。

フルートは息を使って演奏する楽器なので腹式呼吸でたくさん息を吸わないとそれはそれは苦しい状態になります。

 

なんのこっちゃ！？と思われる方はとりあえず仰向けに寝てみてください。

呼吸をする度お腹が自然に膨らんだりへこんだりしますよね。それが腹式呼吸です。

人は寝ている時は必ず腹式呼吸になります。

 

 

これを起きた姿勢の時にもするのですが・・・・普段呼吸の仕方なんて意識することはないと思いますので、いきなり「腹式呼吸で楽器吹け」と言われても戸惑いますよね・・・

えぇえぇ。実際に生徒さんも？？な顔してました（笑）

 

 

そこでどうすれば腹式呼吸法を習得しやすいか・・・ちょっと考えてみました。

 

１．まず仰向けに寝る（呼吸するたびにお腹が膨らんだりへこんだりすることを確認する）

２．立ち上がって上半身の力を抜いてダランと前屈みの姿勢になる。

３．その姿勢のまま鼻から息を吸って口から吐く。それでお腹が動くのを確認したら今度は口から吸って口から吐く。

４．呼吸をしながら上半身を徐々に起こしていく。（上半身に力が入らないように、肩が上がらないように気をつけながら、お腹が動くことを確認しながら）

５．立ち上がった状態で呼吸をしてお腹が膨らんだりへこんだりするのが確認できればOK

 

 

ポイントは

上半身の力を抜くこと。

呼吸をするたび自然にお腹が膨らんだりへこんだりするのを確認できること。です。

作為的にお腹を膨らませたりへこませたり意識すると力が入ってしますので、吸った息を体の下の方に入れるイメージでおこなうといいと思います。

正しい腹式呼吸が習得できると吸った時にお腹だけではなく背中も膨らみます。

 

 

余談ですが・・・お腹に筋肉がつきすぎると腹式呼吸ができにくくなりますので筋トレはほどほどに。

 

楽器吹く時だけでなく普段の生活から常に腹式呼吸の講師がレッスンいたします♪( ´▽｀)

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